Entrainements :

Rappel des séances. On part des vestiaires de la CNAV. Pour les retardataires on se fixe un point de rendez-vous à la cousinerie (voir carte plus bas). 11h45 c’est top départ en tenue à la sortie des vestiaires.

Lundi 2 Octobre 11h45 > Fractionné Court (Echauffement, Initiation au fractionné 30/30)

Mardi 10 Octobre 11h45 > Endurance active (Echauffement, 2 tour Cousinerie allure vma/repos 2min, 3 tour Cousinerie allure VMA, Récupération)

Lundi 16 Octobre 11h45 > PPG (Préparation Physique Généralisée > Echauffement, Travail de pied, Renforcement Cuisse, Gainage)

Mardi 24 Octobre 11h45 > Séances de côtes (Entrainement préparation trail) attention pas de rdv à la cousinerie pour cette séance. (annulé)

Les séances vertes sont des séances ouvertes à tous (Bon niveau ou pas on peut faire la séance en groupe). Les Oranges nécessite de pouvoir courir à certains rythme (exemple pouvoir tenir les 10km en 1heure sans peiner).